Ceasul biologic si importanta acestuia

Am spus de multe ori ca felul in care te simti depinde de ceea ce mananci, de fluctuatiile hormonale, de calitatea somnului si de conditiile exterioare. O sa o spun de fiecare data, probabil. Haideti sa analizam putin ceasul biologic si importanta nebanuita a acestuia.

Te-ai intrebat pana acum de ce nivelul tau de energie si starea de spirit se modifica pe parcursul unei zile?

Fiecare om are propriul ceas biologic. Organismul functioneaza ca un ceas cu o rotatie de 24 de ore, in care fiecarui interval ii corespund anumite senzatii, perioade de activitate fizica si odihna, parametri hemodinamici. Observarea si respectarea acestui ritm ii permite corpului sa functioneze mai eficient si sa se apere impotriva bolilor.

ceasul biologic sfaturi doina iosif

Fiecare organ al corpului are o activitate maxima de 2 ore pe zi. Daca nu tinem cont de acest ceas biologic, anumite tratamente sau diete nu pot da randament maxim.

  • stomacul intre orele 7 – 9
  • splina si pancreasul intre orele 9 – 11
  • inima intre orele 11 – 13
  • intestinul subtire intre 13 – 15
  • vezica urinara intre 15 – 17
  • rinichii intre 17 – 19
  • circulatia sangvina intre orele 19 – 21
  • stocare de energie intre orele 21 – 23
  • vezica biliara intre 23 – 1
  • ficatul intre 1 – 3
  • plamanii intre 3 – 5
  • intestinul gros intre 5 – 7

Conform specialistilor, munca fizica grea trebuie facuta la primele ore, cea intelectuala in jurul prinzului, in timp ce dupa-amiaza trebuie consacrata mentinerii in forma fizica si spirituala, iar seara – relaxarii.

Stiati ca infarcturile miocardice se produc cu o probabilitate de doua ori mai mare la primele ore ale diminetii decat in orice alta perioada a zilei?

Iata ce se intampla in organismul uman pe parcursul unei zile:

Ora 7.00 – secretia hormonilor de stres atinge nivelul maxim. Medicii recomanda un mic dejun
copios, bogat in zahar si vitamine, deoarece la aceasta ora nu exista pericolul de a castiga in greutate.
Ora 8.00 – cresterea ritmului cardiac. Bolnavilor de inima nu le este recomandat sa se trezeasca
la aceasta ora.
Intre 9.00-11.00 – perioada excelenta pentru munca intelectuala, studiu. Creierul este stimulat la maximum.
Ora 12.00 – tensiunea arteriala si tensiunea corpului cresc. Scaderea atentiei si capacitatii de
munca.
Ora 13.00 – ora excelenta pentru pranz. Oricat ati manca, nu se depune.
Intre 14.00-15.00 – scade numarul de globule albe (este perioada ideala pentru siesta, relaxare)
Intre 16.00-18.00 – energia revine la parametri optimi (pot fi practicate sporturi, pot fi programate intalniri de afaceri sau activitati mai dificile)
Ora 19.00 – ora excelenta pentru administrarea tratamentelor medicamentoase si a utilizarii
produselor cosmetice.
Intre 20.00-21.00 – ora angoaselor, cand singuratatea e cel mai greu de suportat. (ca sugestie, puteti da telefoane si sa va intalniti cu amicii)
Ora 22.00 – dificultati respiratorii. Creste temperatura. Evitati medicamentele
Intre 23.00-24.00 – scade atentia si capacitatea de lucru. Nu consumati alimente grele
Intre 1.00-2.00 – numarul globulelor albe creste, atentia scade la nivelul minim
Ora 3.00 – scade temperatura organismului. Glandele suprarenale inceteaza sa mai functioneze
Ora 4.00 – ora accidentelor! Nu conduceti masina! Cei care lucreaza noaptea, trebuie sa ia o scurta pauza.
Intre 5.00-6.00 – secretii hormonale abundente. Dureri musculare. Intensificarea ritmulu cardiac.

Secretul unei zile reusite consta intr-o sincronizare perfecta cu ceasul intern.

Tic, tac. Tic, tac ­čÖé

Postat in:

Doina Iosif

Reader Interactions